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3 juin 2013 1 03 /06 /juin /2013 08:00

 

 

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Et si vous profitiez des vacances pour faire du moment du repas une vraie pause plaisir ? Flânez sur les marchés, laissez-vous tenter par les légumes du soleil, les herbes parfumées, mettez-vous aux fourneaux... et donnez un nouveau tempo à vos repas.

 

1 - Découvrez de nouvelles saveurs.

 Dégustez-les à petites bouchées, en étant très attentive à vos sensations (les textures, les odeurs, les saveurs). Goûtez, humez, savourez, faites-vous plaisir ! Grâce à l'été, votre palais va faire des progrès de géant.

 

2 - Mangez bien au calme.

Eteignez radio, télé, ordinateur pour  rester connectée à votre sensation de plaisir. Vous constaterez alors que vous vous arrêtez spontanément quand le plaisir disparait. Fini le grignotage !

 

3 - Allongez vos repas de 45 minutes.

Vous laissez ainsi le temps à votre corps de vous envoyer des signaux de satiété. Résultat : vous mangez juste ce qu'il vous faut et pas plus.

 

4 - Prenez de nouvelles habitudes. Essayez une semaine sur deux, de boire vos boissons chaudes sans sucre. Combinez eaux, thés, tisanes chaudes ou froides pour boire 1 litre et demi par jour. Ces petits gestes santé deviendront vite des automatismes.

 

 

 

 

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21 avril 2011 4 21 /04 /avril /2011 08:00

 

bonjour

 

 

 

Vous vous dites "je vais craquer !"

 

Voici 3 exemples pour lutter contre le stress

 

* Visualisez ce qui encombre votre esprit (peur de ne pas boucler un dossier...)

   Mettez ces craintes symboliquement dans un sac et  fermez-le.

   Imaginez un voilier à l'arrêt et placez-y votre sac avec son contenu.

   Observez-le s'éloigner.

 

* Debout, les pieds un peu écartés, inspirez par le nez en gonflant (sans forcer) le ventre, bloquez 2 sec. et expirez par la bouche lentement en le contractant. Répétez 10 fois. La cage thoracique se dégage.

 

* Dès que le stress monte, tapez votre poitrine 1mn. avec les 2 mains. Renouvelez 2 ou 3 fois. Idéal pour renforcer la confiance en soi.

 

 

écureuil bonne journée

 

 

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4 janvier 2011 2 04 /01 /janvier /2011 18:41

 

 

bmamtinroses

 

 

 

 

Voici une nouvelle rubrique "astuce-forme" ou remèdes de grand-mère pour soulager les petits bobos sans gravité.

 

Douce camomille :

 

La camomille est un excellent remède contre le rhume. Jetez dans un grand bol d'eau bouillante 2 c à soupe de camomille, couvrez-vous la tête avec une serviette pour faire des inhalations pendant 10 mn.

 

Oignon :

 

Vous vous êtes fait piquer par des orties qui provoquent une urticaire très vive. Prenez la moitié d'un oignon et passez-le sur la zone irritée et vous serez vite soulagé.  

 

Vergetures :

 

Pour atténuer ces marques inesthétiques, appliquez une crème préparée avec un demi-avocat, une c à soupe de jus de citron et une de miel, elles s'estomperont.

 

 

  coeur à bientot

 

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1 janvier 2011 6 01 /01 /janvier /2011 10:49

 

 

 

bjourtasse

 

 

 

Voici une rubrique d'astuces-forme, pour garder le moral et rester en forme durant toute cette année 2011, pourquoi pas me direz-vous ? Au fil des semaines et des mois, je vous proposerai d'autres astuces.

 

Au lieu de regarder la télévision, écoutez votre musique préférée les yeux fermés. 

 

Jour de pluie ? Essayez de faire une bonne petite sieste. 

 

Faite une pause et prenez une grande et bonne inspiration abdominale régénératrice plusieurs fois par jour.

 

 

 

ligne rose

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