Et si vous profitiez des vacances pour faire du moment du repas une vraie pause plaisir ? Flânez sur les marchés, laissez-vous tenter par les légumes du soleil, les herbes parfumées, mettez-vous aux fourneaux... et donnez un nouveau tempo à vos repas.
1 - Découvrez de nouvelles saveurs.
Dégustez-les à petites bouchées, en étant très attentive à vos sensations (les textures, les odeurs, les saveurs). Goûtez, humez, savourez, faites-vous plaisir ! Grâce à l'été, votre palais va faire des progrès de géant.
2 - Mangez bien au calme.
Eteignez radio, télé, ordinateur pour rester connectée à votre sensation de plaisir. Vous constaterez alors que vous vous arrêtez spontanément quand le plaisir disparait. Fini le grignotage !
3 - Allongez vos repas de 45 minutes.
Vous laissez ainsi le temps à votre corps de vous envoyer des signaux de satiété. Résultat : vous mangez juste ce qu'il vous faut et pas plus.
4 - Prenez de nouvelles habitudes. Essayez une semaine sur deux, de boire vos boissons chaudes sans sucre. Combinez eaux, thés, tisanes chaudes ou froides pour boire 1 litre et demi par jour. Ces petits gestes santé deviendront vite des automatismes.
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