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21 avril 2011 4 21 /04 /avril /2011 08:00

 

bonjour

 

 

 

Vous vous dites "je vais craquer !"

 

Voici 3 exemples pour lutter contre le stress

 

* Visualisez ce qui encombre votre esprit (peur de ne pas boucler un dossier...)

   Mettez ces craintes symboliquement dans un sac et  fermez-le.

   Imaginez un voilier à l'arrêt et placez-y votre sac avec son contenu.

   Observez-le s'éloigner.

 

* Debout, les pieds un peu écartés, inspirez par le nez en gonflant (sans forcer) le ventre, bloquez 2 sec. et expirez par la bouche lentement en le contractant. Répétez 10 fois. La cage thoracique se dégage.

 

* Dès que le stress monte, tapez votre poitrine 1mn. avec les 2 mains. Renouvelez 2 ou 3 fois. Idéal pour renforcer la confiance en soi.

 

 

écureuil bonne journée

 

 

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